端午节的时候会做一些粽子来吃，现在市面上粽子也很容易买到，不管是自己做还是外面买，大家都会吃上一些吃，粽子能够补充身体所需要的营养物质，下面就跟着一生养生网来看一下吃粽子会胖吗?
吃粽子会胖吗
吃粽子是会变胖的，因为它是用糯米制作而成，没有办法被身体很好的消化，粘稠程度又比较高，里面含有很多糖分，盐分以及脂肪，像咸肉粽子里面的热量大概有400卡到500卡左右，所以吃粽子是会发胖的。
粽子的热量
每100克粽子里面有195大卡热量，还含有蛋白质，碳水化合物，纤维素，脂肪，喜欢吃粽子的人要注意，一次性不要吃得太多，否则对健康造成的影响还是非常大的。
吃粽子的好处
适当的吃一些粽子可以起到补气益血作用，粽子里面如果添加红枣，补气益胃的效果就会更加明显，对于便秘以及经常拉肚子的人群来说，就可以达到好的效果。
吃一些红豆粽子能达到利尿消肿作用，因为红豆里面的蛋白质含量丰富，里面还含有其他一些营养元素，能够达到利尿以及去除湿气作用，活血排脓的效果也是相当不错的。
适当的吃一些粽子能达到开胃健脾作用，炎热的夏季，很多人的脾胃功能变得没有那么好，食欲也会变得越来越差，吃一些糯米粽子就可以让这种问题得到解决，糯米的味道非常的香，容易提高食欲，对于消化功能差的人来说，适当的吃一些就比较好，有一些人吃了很多大虾，螃蟹，这个时候吃一个热乎乎的粽子，不舒服的问题就可以马上消失。
吃一些粽子还能达到清热解毒作用，粽子是用粽叶包出来的，粽叶本身能够起到利小便解毒以及消肿止血清热作用，粽叶有一股清香的味道，还可以补充钾元素以及酚类物质，能够让身体抵抗热的能力更强。
吃一些粽子还可以达到美白养颜作用，因为糯米里面的一些成分美白皮肤的效果还是相当不错的，所以适当的吃一些就非常适合。虽然粽子可以起到很好的养生保健作用，但是有一些人群是不适合的，有高血脂高血压问题的人最好不要吃粽子，会让血液的粘稠程度变得更高，让血液循环速度变快，心脏负担也会变得更加严重。
糖尿病患者不要吃粽子，会让胰岛功能变得更差，让尿糖以及血糖上升的速度变快，胃肠道方面有疾病的人最好也不要吃粽子，粽子会出现胶性物质，吃完以后消化酶的负荷变得严重，而且它里面含有比较长的植物纤维，会让胃肠负担更加严重。
减肥可以吃什么主食
想要减肥的人并不是不能吃主食，正确的选择很重要，吃一些大米就不错，大米做起来简单也是生活中经常会吃的主食之一，不需要花费太长的时间去制作，大米里面没有脂肪含量，虽然有一些糖分，但又不是很高，所以减肥期间适当的吃一些就很适合。
减肥期间可以吃一些燕麦，燕麦用开水冲泡饮用后就会变得膨胀，可以用一小勺冲泡出一大碗，冲泡完以后饱腹的感觉变得比较强，不容易出现饥饿的感觉，所以零食也不会想要去吃，燕麦里面并不含有脂肪成分，只要选择无糖燕麦，里面也不会含有糖份，对减肥的人士来说是非常适合的。
减肥期间可以吃代餐粉，是用很多谷物烘培，然后再碾磨制作而成，里面不含有糖分也不含有脂肪，吃完以后饥饿出现的感觉不会那么快，而且又可以补充身体所需要的能量以及营养，对减肥人士来说还是非常适合的。
减肥期间可以吃一些鸡蛋，也是可以帮助减肥的，食物吃多了以后不容易出现发胖情况，鸡蛋里面不含有糖分以及脂肪，含有一些锌元素，铁元素以及蛋白质，每天早上起来以后适当的吃上一些就能让饱腹感变得比较强，能够起到一定的改善肥胖作用。
上面介绍的就是吃粽子会胖吗，通过上面的介绍我们可以知道吃粽子是会变胖的，因为粽子里面含有脂肪，糖分，盐分，如果吃的太多又不容易消化，所以喜欢吃粽子的人就要注意，即便粽子的味道很好，但也不能一次性吃的太多，会让不舒服的问题出现，对健康造成的危害也是非常大的。
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